ブラジルの家計簿

ぜい肉が垂れ下がってきます

2014年7月24日(木曜日) テーマ:日記

シミが消えたスキンケア

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東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して18分の歩きを日々続けて減量したそうです。個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。太りすぎになりにくい身体を作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。5ヶ月もすればメタボリックシンドロームも脱却でしょう。徐々に確実に引き締まった華美な脚になると思います。

思うにポイントは、夕飯前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。それはさておき基本的には飲み物は水なのですが、日々朝にパパイヤなどの果物と無糖のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。

ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が向上し脂も燃焼され、ウエストが引き締まります。最近までとても人気だったビリーズブートキャンプは、7日間集中のスポーツです。アメリカの軍隊で行われていた短期間で身体を絞りこむための集中トレーニングの方法で、ハリウッドをはじめ世界中で好評です。ダンベルは、ダイエットを促進します。2本のダンベルでいつでもどこでも手軽にできるのが重点です。おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。